РАСПИСАНИЕ

Ознакомьтесь с нашим расписанием и выберите себе занятие по душе!
 Следите за изменениями в нашей группе vk.com/pbwellnessclub

студия Balance

студия POWER

студия SPINNING

SPA

VIRTUAL CLASSES

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

 

 

Силовые и смешанные занятия

 

AEROBICS (55 мин)

Динамика и эффективность.

 

Урок для ценителей классической аэробики, представляет собой комплекс упражнений, включающий танцевальные движения, гимнастику и шаги под музыку, происходит от художественной гимнастики. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

STEP (55 мин)

Классика всегда в моде.

 

Урок для любителей классической степ-аэробики с использованием степ-платформы и элементами танцевальной хореографии. Несложные движения, улучшающие координацию, сжигающие лишние калории. Урок направлен на тренировку кардио-выносливости. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

 

STEP INTERVAL (55 мин)

Попробуйте «коктейль» силы и координации.

 

Урок смешанного формата классической степ-аэробики и упражнений на силу. Несложные движения, улучшающие координацию и сжигающие лишние калории чередуются с силовыми упражнениями с оборудованием. Урок направлен на тренировку мышечной силы и кардио-выносливости. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

 

TOTAL BODY (55 мин)

Совершенствуйте своё тело.

 

Силовая тренировка для всех групп мышц с использованием оборудования. Повышает общую выносливость и силу. Тренирует сердечно-сосудистую систему, способствует снижению веса. Вы на пути к совершенству. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

BUMS (30 мин)

Укрепляйте свои ноги.

 

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц, с использованием дополнительного оборудования или без него. Урок направлен на сжигание жирового компонента и увеличение мышечного тонуса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

BUMS &FLEX (55 мин)

Тренировка и релаксация – в одном комплексе.

 

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц, с использованием дополнительного оборудования или без него. Урок направлен на сжигание жирового компонента и увеличение мышечного тонуса. Длительная растяжка после силовой нагрузки снимет напряжение и сделает мышцы эластичными. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

BUMS &CORE (55 мин)

Ноги и пресс – 100% эффект.

 

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц, с использованием дополнительного оборудования или без него. Урок направлен на сжигание жирового компонента и увеличение мышечного тонуса. Эффективность данной тренировки дает высокий процент мышечного тонуса в области ног и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

UPPER BODY (55 мин)

Всё – в ваших руках.

 

Силовой класс, направленный на проработку мышц верхнего плечевого пояса, с использованием различного оборудования. Способствует хорошей осанке, укрепляет мышцы спины. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

LOWER BODY (55 мин)

А теперь – о главном.

 

Силовой класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

CORE (30 мин)

Это всё о прессе.

 

Лучшая получасовая программа для создания рельефного пресса и сильной спины. «Кубики» на животе – это не легенда: убедитесь в этом сами. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
 

 

FUNCTIONAL TRAINING (55 минут)

«Взрывной коктейль».

 

Идеальное сочетание силовой и кардио- нагрузок, с оборудованием или без него, сделает вас выносливее, сильнее и увереннее в себе. Попробуйте это занятие и докажите себе, что вам это под силу. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

 

PUMP (55 минут)

Ваш залог хорошей физической формы.

 

Идеальное сочетание силовой нагрузки с использованием дополнительного оборудования, штанги, под энергичную музыку. Улучшение мышечной силы и рельеф вам обеспечен, а мышечная масса практически не увеличится. Попробуйте это занятие – результат не заставит себя ждать. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

TABATA (30 минут)

Всегда быть в тонусе.

 

Эта система коротких высокоинтенсивных интервальных тренировок, которая способствует жиросжиганию, укреплению мышц, повышению выносливости и уровня обмена веществ. Проводится как со своим весом, так и с дополнительным оборудованием легких весов, так как очень важны темп, техника и дыхание.

 

FIT BALL (55 мин)

Легкая нагрузка и разминка для всего тела.

 

Этот урок проводится с использованием дополнительного оборудования: мячей «fit ball», и направлен на тренировку мышц всего тела. Получите максимально мягкую нагрузку на осевой скелет – этот класс можно назвать реабилитационным. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

FIT BALL&FLEX (55 мин)

Легкая нагрузка и разминка для всего тела.

 

Данный урок проводится с использованием дополнительного оборудования: мячей «fit ball», и направлен на тренировку мышц всего тела. Длительная растяжка основных групп мышц позволит снять перенапряжение и увеличить подвижность суставо-связочного аппарата. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

TAE-BO (55 мин)

Cочетание приемов из восточных единоборств, аэробики и гимнастики.

 

Вид интенсивной аэробной программы с использованием движений, имитирующих боевые искусства. Занятие способствует снижению веса, укреплению мышц всего тела, тренировке сердечно-сосудистой системы и позитивному настроению.

 

DYNAMICS FIT (55 мин)

Сила и выносливость.

 

Тренировка на основе упражнений с собственным весом, без отягощений, направленная на проработку всех групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

 

Танцевальные занятия

 

ZUMBA (55 мин)

Двигайтесь в современном ритме.

 

Для всех! Танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Очень простые и понятные движения, сжигающие калории. Присоединяйтесь и двигайтесь вместе с нами. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

DANCE MIX (55 мин)

Простые и доступные движения.

 

Танец, сочетающий в себе несколько направлений, позволяет двигаться раскрепощённо в любом танцевальном стиле. Несложная координация позволит раскрыть и почувствовать пластику каждого движения. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

BODY BALLET (55 мин)

Классическая хореография и фитнес.

 

Это направление, которое основано на упражнениях из классической хореографии, балетной и партерной гимнастике, упражнений на растяжку, легких прыжков и силовых движений, которые грамотно сочетаются с техниками из пилатеса  и йоги. Урок адаптирован для широкого круга людей, разных уровней подготовленности.

 

 

FLAMENKO (55 мин)

Больше, чем танец.

 

Это темперамент, уверенность и достоинство! Это гордая осанка, сильные и красивые руки! Это завораживающий взмах юбки, ритм и дробный перестук каблуков! Это просто красивый танец, который сможете танцевать и вы!

 

 

CONTEMPORARY (55 мин)

Научитесь понимать свое тело.

 

Танец появился как соединение классического балета, йоги, и главным элементом техники импровизации. Контемпорари призван не только помочь человеку отвлечься от повседневных проблем, но и научить понимать свое тело, владеть им и показывать с помощью пластики свои чувства и эмоции.

 

 

 

Вело-программы

 

SPINNING (45 мин)

Движение к цели.

 

Групповая тренировка на специальных велотренажерах, с возможностью изменять уровень нагрузки. Урок обеспечивают тренировку сердечно-сосудистой системы и длительную аэробную нагрузку, максимально эффективную для снижения веса. Рекомендуется для начального и среднего уровней подготовки.

 

 

SPINNING MARAFON (55 мин)

Увлекательное путешествие.

 

Групповая тренировка на специальных велотренажерах, с видеотрансляцией. Урок обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитию выносливости. Длительная аэробная нагрузка обеспечивает максимально эффективное снижение веса. Вас ожидает увлекательный велопробег по различным трассам, с преодолением гор и скоростных спусков. Рекомендуется для среднего и выше среднего уровня подготовки.

 

 

 

MIND&BODY

 

PILATES MW (55 мин)

Баланс, гибкость и сила.

 

Система упражнений по методу Pilates основана на минимизации нагрузки на позвоночник, укреплении глубоких и внешних мышц тела, дыхании. Упражнения выполняются в медленном темпе за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Комплекс упражнений направлен на укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

PILATES BALL (55 минут)

Баланс, гибкость и сила.

 

Система упражнений по методу Pilates, основана на минимизации нагрузки на позвоночник, укреплении глубоких и внешних мышц тела, дыхании. Комплекс упражнений с использованием дополнительного оборудования мячей «fit ball» направлен на укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

PILATES BAND (55 минут)

Баланс, гибкость и сила.

 

Система упражнений по методу Pilates, основана на минимизации нагрузки на позвоночник, укреплении глубоких и внешних мышц тела, дыхании. Комплекс упражнений с использованием дополнительного оборудования – резиновой ленты, направлен на укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки и гибкости. Рекомендуется для всех уровней.

 

 

STRETCHING (30 мин)

Пластика и гибкость.

 

Специальный урок для растяжки основных групп мышц. Тренировка направлена на развитие гибкости и подвижности суставо-связочного аппарата. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

 

HATHA YOGA (90, 120 мин)

Гармония души и тела.

 

Комплекс упражнений, который поможет достичь гармонии во всём. Улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость. Контроль дыхания обеспечивает максимальный комфорт и расслабление путем релаксации. Ощутите баланс, освободитесь от проблем и стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

HOT YOGA (90 мин)

Гармония души и тела.

 

Комплекс упражнений, который выполняется в нагретом помещении при определенной влажности. Улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость. Контроль дыхания обеспечивает максимальный комфорт и расслабление путем релаксации. Ощутите баланс, освободитесь от проблем и стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

YOGA NIDRA

Глубокое расслабление.

 

Техника направлена на погружение в состояние глубокого расслабления и нахождения сознания между сном и бодрствованием. Регулярное выполнение данной практики помогает освободиться от скрытых напряжений, открывает способность к сосредоточению и реализации целей. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

PRANAYAMA

Кто дышит свободно, тот живет с удовольствием.

 

Система дыхательных практик, направленная на совершенствование тела и разума. Занятия укрепляют дыхательную, сердечно-сосудистую, гормональную и другие системы человека, учат брать под контроль своё состояние, способствуют прояснению ума. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

BODY BALANCE (55 мин)

 

Система упражнений, сочетающая такие направления как Yoga, Pilates, Stretching… Развивает гибкость, укрепляет мышцы, увеличивает подвижность суставов, позволяет почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, проходит по медленную, спокойную музыку. Для всех уровней подготовки.

 

 

HELTHY SPAIN / ЗДОРОВАЯ СПИНА (55 мин)

 

Эффективная форма тренировок. Избавит от хронической усталости, стресса, улучшит пластику и гибкость. Цель – здоровая спина! Урок направлен на укрепление мышц спины, улучшение осанки путем использования балетных, гимнастических и аэробных упражнений.  Используются также упражнения для профилактики остеохондроза и других возрастных изменений. Рекомендуется всем без исключений.

 

 

 

AQUA (45 мин)

Вода – это жизнь, фитнес не исключение.

 

Комплекс упражнений, который выполняется в воде. Изучение базовых элементов при минимальной нагрузке на позвоночник. Направлен на укрепление мышечного корсета всего тела, развитие силы и выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

 

 

 

 

Фитнес-менеджер

Светлана Рябкова

8 (812) 335-22-14

Будьте в курсе:

подпишитесь на нашу рассылку

Санкт-Петербург, В.О. Биржевой пер. 4

e-mail: pbwellnessclub@shotels.ru

Пн-Вс: 7:00 – 23:00