ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

 

Силовые и смешанные занятия

 

 

TOTAL BODY (55 мин)

Совершенствуйте своё тело.

Силовая тренировка для всех групп мышц с использованием оборудования. Повышает общую выносливость и силу. Тренирует сердечно-сосудистую систему, способствует снижению веса. Вы на пути к совершенству. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

BUMS (30 мин)

Укрепляйте свои ноги.

Силовой класс для тренировки  брюшного пресса и ягодиц, с использованием дополнительного оборудования или без него. Урок направлен на сжигание жирового компонента и увеличение мышечного тонуса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

BUMS & CORE (55 мин)

Ноги и пресс  – 100% эффект.

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц, с использованием дополнительного оборудования или без него. Урок направлен на сжигание жирового компонента и увеличение мышечного тонуса. Эффективность данной тренировки дает высокий процент мышечного тонуса в области ног и пресса. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

 

UPPER BODY (45 мин)

Всё – в ваших руках.

Силовой класс, направленный на проработку мышц верхнего плечевого пояса, с использованием различного оборудования. Способствует хорошей осанке, укрепляет мышцы спины. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

LOWER BODY  (55 мин.)

А  теперь о главном!

Силовой класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

ABS & LOWER BODY (55 минут)

Ноги и пресс - 100% эффект.

И снова о самом главном: силовой класс для мышц пресса и красивых сильных ног. Для всех уровней подготовки!

 

 

FUNCTIONAL TRAINING (55 минут)

«Взрывной коктейль».

Идеальное сочетание силовой и кардио- нагрузок, с оборудованием или без него, сделает вас выносливее, сильнее и увереннее в себе. Попробуйте это занятие и докажите себе, что вам это под силу. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

 

FITBALL (55 минут)

С мячом или на мяче!

Силовой класс направленный на проработку всего тела с использованием fitball. Сила и баланс – два в одном занятии. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровней подготовки.

 

 

TABATA (30 мин)

Всегда быть в тонусе.

Это система коротких высокоинтенсивных интервальных тренировок, которая способствует жиросжиганию, укреплению мышц, повышению выносливости и уровня обмена веществ. Проводиться как со своим весом, так и с дополнительным оборудованием лёгких весов, т.к. очень важен темп, техника, дыхание.

 

 

BODY SCULP (55 минут)

Создай свое тело.

Силовая тренировка для точечного воздействия на все группы мышц, прорисовки рельефа и форм. Красивые ноги, подтянутый пресс и крепкая спина. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовки.

 

Interval (55 минут)

( Интервальные тренировки ) - это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Используются упражнения с оборудование и без. Основным показателем нагрузки является- пульс. Рекомендуется для более подготовленных.

 

Step/core (55 минут)

(степ + тренировка на мышцы пресса и спины)- отличное сочетание кардио- нагрузки и укрепления мышц кора. Получасовая программа базовых элементов степа и связок, на их основе, после чего проработка пресса и спины. Из оборудования используется степ-платформа. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

Pilates (55 минут)

с малым оборудованием – система упражнений по методу Pilates основана на минимизацию нагрузки на позвоночник и укреплении глубоких и внешних мышц тела с использованием малого оборудования ( мяч /ролл). Упражнения выполняются в медленном темпе за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

Танцевальные занятия

 

ZUMBA (55 мин)

Двигайтесь в современном ритме.

Танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Простые и понятные движения, сжигающие калории в интенсивном темпе. Присоединяйтесь и двигайтесь вместе с нами. Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовки.

 

SALSATION® (60 мин)

SALSATION® - это функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Каждый 60-минутный урок тщательно разработан лицензированным инструктором SALSATION®, чтобы повысить вашу общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень.

 

 

SPINNING-программы

 

SPINNING (45 мин)

Движение к цели.

Групповая тренировка на специальных велотренажерах, с возможностью изменять уровень нагрузки. Урок обеспечивают тренировку сердечно-сосудистой системы и длительную аэробную нагрузку, максимально эффективную для снижения веса.  Рекомендуется для начального и среднего уровней подготовки.

 

 

 

MIND&BODY

 

HEALTHY SPINE (55 мин)

Здоровая спина.

Эффективная форма тренировок. Избавит от хронической усталости, стресса, улучшит пластику и гибкость. Цель – здоровая спина! Урок направлен на укрепление мышц спины, улучшение осанки путем использования балетных, гимнастических и аэробных упражнений.  Используются также упражнения для профилактики остеохондроза и других возрастных изменений. Рекомендуется всем без исключений.

 

 

PILATES (55 мин)

Баланс, гибкость и сила.

Система упражнений по методу Pilates основана на минимизации нагрузки на позвоночник, укреплении глубоких и внешних мышц тела, дыхании. Упражнения выполняются в медленном темпе за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Комплекс упражнений направлен на укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, с использованием различного мелкого оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

STRETCHING (30 мин)

Пластика и гибкость.

Специальный урок для растяжки основных групп мышц.  Тренировка направлена на развитие гибкости и подвижности суставно-связочного аппарата.  Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

 

HATHA YOGA (90, 120 мин)

Гармония души и тела.

Комплекс упражнений, который поможет достичь гармонии во всём. Улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость. Контроль дыхания обеспечивает максимальный комфорт и расслабление путем релаксации. Ощутите баланс, освободитесь от проблем и стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

YOGA FLOW (55 мин)

Комплекс упражнений, который поможет достичь гармонии во всем.

Комплекс упражнений, который поможет достичь гармонии во всём. Улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость. Контроль дыхания обеспечивает максимальный комфорт и расслабление путем релаксации. Ощутите баланс, освободитесь от проблем и стресса. На занятии используются авторские методики тренера что делает это занятие уникальным. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

8 (812) 335-22-14